Vo svojej základnej podstate simuluje chôdzu po schodoch. Nezaťažuje priveľmi kĺby, je preto vhodný aj pre ľudí s nadváhou a kĺbovými problémami. Hlavné svalové skupiny, ktoré sa zapájajú do pohybu sú: stehenné svaly, sedacie svaly, ale aj lýtka a niektoré menšie stabilizačné svaly. Zapojenie jednotlivých skupín však závisí aj od toho, aký pohyb je na stepperi vykonávaný.