Napomáha k získaniu fyzickej kondície, spáleniu prebytočných tukových zásob, precvičovaniu a formovaniu svalov dolnej časti tela – stehenných svalov, sedacích svalov a lýtok, ale posilňuje aj niektoré stabilizačné svaly a stred tela. Taktiež pozitívne vplýva na srdcovo-cievny systém, lymfatický systém a zvyšovanie kapacity pľúc.